せっかく食べるなら。朝ごはんに食べると良いもの♡
前回の記事で朝ごはんは食べた方が良いということをお伝えしました。
でもせっかくなら、朝食べるといいもの食べたいですよね？
朝食べると効果的な食材、
お教えします♡
美容効果、ダイエット効果など
嬉しいことがたくさん！！
たまご
高品質のたんぱく質やたくさんの栄養素、身体に良いものがたっぷりなんです！
また、空腹感も感じにくくさせてくれるため、
ダイエット朝ごはんにはもってこいですねっ
バナナ
これは有名ですね！
バナナは集中力を高めてくれるので、
学校の日や仕事の日にぜひたべたいですね！
バナナの糖質はゆっくり消化されていくので、
お腹が減りません！
ヨーグルト
乳酸菌が腸内環境を整えてくれる。
脂肪を蓄えようとするホルモンの分泌を抑える効果も♡！
話題になったホットヨーグルトは
冷たいまま食べるより吸収率がアップするのでオススメです！
納豆
脂肪や糖の吸収を穏やかにしてくれ、満腹感が続きます。
いかがでしたか？
そんなに摂取するのが難しいものはなかったと思います。
朝いちばんに身体に取り入れるもの、
ちょっと意識してみませんか♡
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